Cara Mudah Dan Alami Menjaga Berat Badan Ideal

Pastinya memiliki berat badan ideal menjadi dambaan banyak orang. Tetapi masalahnya, hal tersebut sulit sekali terwujud karena adanya beberapa hal seperti misalnya rasa malas serta tidak konsisten. Pada dasarnya, berat badan tergantung dari asupan kalori yang masuk serta berapa banyak jumlah kalori yang digunakan oleh aktivitas tubuh. Tidak akan bertambahnya berat badan saat jumlah asupan kalori yang masuk kedalam tubuh sesuai dengan kalori yang dikeluarkan tubuh. 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan berat badan ideal. Tetapi sebaiknya kamu memilih cara alami supaya terhindar dari efek negatif. Jika kamu salah satu orangnya yang ingin menjaga tubuh ideal secara alami, maka berikut dibawah ini cara mudah mendapatkannya, diantaranya yaitu :

• Jangan Lupakan Sarapan

Tidak melupakan sarapan merupakan cara pertama untuk menjaga berat badan ideal. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung akan mengalami peningkatan berat badan daripada mereka yang selalu sarapan di pagi hari. 

Hal tersebut dikarenakan saat melewatkan sarapan, maka kamu cenderung merasa sangat lapar pada siang hari. Saat menahan lapar, akan dikeluarkannya hormon leptin sehingga membuat kamu akan memakan apa saja yang diinginkan tanpa terkendali. Oleh karena itu, jangan pernah melupakan sarapan juga seringkali disarankan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badannya. 

• Banyak Berolahraga

Untuk menjaga berat badan tetap ideal juga sangat dianjurkan rajin berolahraga. Karena dengan melakukan olahraga secara teratur, bisa dicapainya berat badan ideal. Tetapi bagaimana jika sibuk bekerja? Tidak perlu khawatir, karena kamu bisa menggunakan tangga daripada lift saat akan pergi ke lantai tertentu di tempat kerja kamu. Selain itu juga, kamu jangan terlalu lama duduk terpaku di depan meja kantor. 

Cobalah setiap satu jam sekali, bangkit dari tempat duduk lalu jalan mondar mandir di ruang kerja. Kamu bisa melakukan stretching dengan menggerakkan tubuh ke bagian kiri dan kanan. Hal tersebut dapat membantu melancarkan peredaran darah serta membantu membakar kalori didalam tubuh. 

• Pola Makan Sehat

Menerapkan pola makan sehat juga menjadi cara mudah menjaga berat badan tetap ideal. Kamu bisa coba mengadopsi pola makan sehat seperti food combining, raw food, dan sejenisnya. Kamu bisa mempelajari dan memahami dengan benar dari beragam literature atau bertanya langsung pada ahlinya. Dengan menerapkan gaya hidup serta pola makan yang sehat, maka bisa membantu kamu untuk mendapatkan berat badan ideal sekaligus bisa digunakan sebagai cara mudah menurunkan berat badan. 

• Memperbanyak Minum Air Putih

Ternyata anjuran untuk minum delapan gelas air putih sehari itu tidak hanya sekedar imbauan saja. Pasalnya ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan saat meminum air putih dalam kadar yang cukup. Minum banyak air putih tidak hanya akan membuat menjadi lebih sehat saja, tetapi juga menjadi salah satu cara untuk menjaga berat badan ideal. Pasalnya dengan mengkonsumsi banyak air putih maka akan dapat membantu meningkatkan hidrasi sel sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Selain itu juga minum air putih sebelum makan bisa membantu mengurangi porsi makan karena minum air putih memberikan efek kenyang. 

Selain itu juga ada ada cara mudah dan alami lainnya menjaga berat badan ideal yaitu dengan makan tepat waktu. Meski terkesan sepele, tetapi nyatanya menunda jam makan juga memberikan dampak buruk bagi tubuhmu.